オイルプリングの効果?

参考:トレンド情報ステーション

OIL PULLING? オイルでうがいをする“オイルプリング”ってご存知ですか? オイルプリングとはインドの自然療法で、 アーユルヴェーダという健康法の一つ ”ガンドウーシャ”と呼ばれるうがい法が起源 初めて聞いた時は「気持ち悪~い」なんて思いましたが、実は、とんでもない効果が? ココナッツオイルでのオイルプリングについて探ってみました。 オイルプリング 実は、オイルプリングとはインドの自然療法で、アーユルヴェーダという健康法の一つ。 インドではゴマ油で行うのが主流のようですが、ヴァージンココナッツオイルでうがいをすることで効果があるというのです。 ただ“うがいをするだけ”なんてホントかなぁ~と思うのですが、本当にそれだけ。 道端ジェシカさんもブログでおすすめしています。 では、ヴァージンココナッツオイルでうがいをするオイルプリングに一体どんな効果があるのでしょうか?

オイルプリングの効果

◆お口のトラブル予防・お口の中のデトックス健康維持

お口の中には、なんと1000種類以上の細菌がいると言われています。 その細菌達は、歯周病や虫歯等の原因となりメタボなどの全身疾患の生活習慣病にも関連するものです。 誤嚥性肺炎・敗血症・細菌性心内膜炎・心筋炎・動脈硬化・慢性腎炎・リウマチ・関節炎・血栓症・・・・等にも関わっているんですね。 甘く見ているとヤバイんです。 オイルプリングでは、そんな細菌達を吸着し吐き出すことができるといいます? 更に、口臭にも効果的?。口臭の原因は増殖した細菌です。それは、歯肉炎だけでなく、咽頭の軟口蓋や喉頭壁の粘膜にもいます。 うがいで細菌を吐き出す事で口臭も防いでくれます? 【歯垢と歯肉炎の減少率】
歯垢 歯肉炎
歯磨き 11-27% 8-23%
マウスウォッシュ(殺菌性) 20-26% 13%
オイルプリング 18-30% 52-60%
オイルと唾液が混ざり合うとオイルが乳化し、乳化したオイルは洗剤と同様の働きをするようになります。 オイルプリングでぶくぶくとオイルと唾液を混ぜながらうがいをしていると、オイルが歯垢や歯肉炎の原因となる細菌を排除してくれる、という訳なんです。   ◆歯のホワイトニング効果? 毎日オイルプリングをすることで歯が白くなっていく? ある女性の話によると、コーヒーを飲む時にココナッツオイルを入れて飲んでいたら、カップに付いていた茶渋が綺麗になったなんて話もありました。 油性成分が着色を溶かす?本当かどうか、これならすぐに試せそうですね。 「芸能人は歯が命」とも言いますが、海外セレブがオイルプリングをこぞって実践するのは、歯のホワイトニング効果を期待しているから、なんだそうです。   ◆美容効果?ほうれい線が消える?お口周りの筋トレ オイルプリングをすることにより、顔の表情筋が鍛えられ、ほうれい線が薄くなるといいます。 ほうれい線だけでなく、顔全体が引き締められ小顔効果も期待できる? 更に、オイルプリングをすることで血行が良くなり肌のツヤやハリを良くします!! ポイントは、うがいをする時に歯の表や裏を舌を沿わせて、くるくる回すと効果的! 顎が鍛えられている事が、すぐに分かると思います。   ◆慢性的な疾患の改善? 上記以外にも沢山の改善効果が期待できると言われています。
    • 慢性疲労
    • 糖尿病
    • アレルギー
    • クローン病
    • 便秘
    • 月経前症候群
    • 喘息
    • にきび
    • 湿疹
    • 皮膚炎
    • 関節炎
    • 気管支炎
    • 副鼻腔炎高血圧
    • 腰痛
    • 不眠症
    • 片頭痛
    • 消化性潰瘍
    • 大腸炎
    • 風邪予防
オイルでうがいをするだけで、こんなにも効果が期待できる?   オイルプリングの正しいやり方 私たちが普段行っているうがいとは、違っています。正しい方法で効果的にうがいをしましょう。 1.始める前に水を飲む 唾液をよく出すために行います。唾液がでないと、お口の中の水分量が足りなくて、うまくうがいができません。 2.ココナッツオイルを口に含む 大さじ1杯のオイルを口に含みます。初めは、トロッとしたオイルの食感があります。ですが、次第にサラサラになってうがいしやすくなります。最初、抵抗がある方は量を少し減らしてください。 3.お口の中でオイルを巡らせる お口の中でゆっくりとオイルを動かして全体になじませてゆきます。歯と歯の間に入れたりして舌を動かしていきます。歯と頬の間に押し出したり、お口の左右の頬を交互に大きく膨らますような圧をかけますが、膨らまないように、頬の筋肉に力を入れます。 唇の筋肉に力を入れて、口唇を閉じたままで、顎を上下に大きく動かし、歯と頬の間に液を押し込みます。 鍛えられる筋肉は、口輪筋や、頬筋、笑筋、舌筋、顎舌骨筋、オトガイ筋、眼下筋群などの表情筋が活性化して、引き締まります。 簡単に言うとマウスウォッシュのようにすればいいのです。 理想は約15~20分間行います。ですが、これが結構辛いんです。苦しくなったら一旦吐き出して、再度やり直してください。 この間、テレビを見たり本を読んだりリラックスして行います。オイルは飲み込まないように注意しましょう。飲んだところで死にはしませんが、なんせ細菌がわんさかいますので。 4.オイルを吐き出す うがいが済んだらオイルを捨ててください。ですが、排水口に捨てると詰まりの原因にもなりますのでティッシュで受けて、できるだけゴミ箱等に捨ててください。 5.お口をすすぎましょう。 仕上げはCHX液洗口液ですすぐとスッキリしますよ。毒素も綺麗に排出されます。 以上、やり方はいたって簡単です。最初は20分もクチュクチュするのは意外と大変。なれるまで時間がかかります。ですが、真面目に行うことで表情筋のトレーニングになることは実感できると思いますので、小顔になりたい人には頑張って続けることをオススメ致します。オイルプリングの後に歯磨きをすると更に効果が期待できます!   オイルプリングを効果的に行うタイミング、 起床後すぐ、就寝前、食事前になります。 特に朝おきてすぐ行うのが最も効果的と言われています。それは、寝起きの口の中には、う○ちに負けるとも劣らない細菌がうじょうじょいるのです。朝起きの唾液中には、大便よりも大腸菌が多くいます。朝起きてすぐ行うことはそんな細菌達を排出するチャンスなんですよ。是非、習慣づけたいですね。 実際にオイルプリングを試してみた最初はオイルを口に入れることを躊躇しますが、ココナッツオイルは以外にサラッとしていて香りもいいので思っていた程の違和感はありませんでした。ですが、やはり20分間は結構長い。けれども、この先に小顔効果やホワイトニング効果が期待できると考えれば、できない努力じゃないと思います。うがい後、オイルを吐き出すとお口がサッパリします。そして、顔の筋肉が疲れていることが実感できます。デトックスやその他の効果はまだ実感できていませんが、小顔の効果はありそうです。 気になるココナッツオイルの効果、効能は「ココナッツオイルは万能オイル?ココナッツオイルの効能と魅力!!ミランダ・カーも大絶賛!!」で詳しく解説しています。
Dr.堤より オイルもいいですが、 CHXの液で、歯磨き後に、10分くらいプリングするのは、もっといいですよ。