免疫力バランス

青魚やレバーで、花粉症に負けない!

花粉でかゆくて目が真っ赤。鼻はかみすぎでカサカサ。

 そんなつらい症状をやわらげてくれるのが、8種類のビタミンからなるビタミ
ンB群です。免疫システムとも関係が深く、白血球を増やしたり、その働きを高
めてくれます。

 特にお肌や口内炎によいとされるのは、ビタミンB2とB6。細胞の再生を助
けたり、粘膜を保護して花粉症などのアレルギー症状を改善してくれる働きがあ
ります。

★ビタミンB2とB6が含まれる食材

・さばやイワシなどの青魚
・レバー

 健康に欠かせないビタミンとミネラルは、1種類でも不足していると本来の力
を発揮できません。必要量をバランスよく補うためにもマルチビタミンミネラル
のサプリメントを上手に活用しましょう。

2010.2 記事提供:免疫賦活プロジェクト