毎日の舌トレーニング方法

• ①朝・昼・夜の毎日3回、時間を決める。
• ②最初は丁寧に舌の奥を中心に上アゴの口蓋に強く舌全体を押し付ける。
  イメージは唾を飲み込むときの舌の位置です。
  舌の先は前歯の裏に押し付けない後ろの口蓋のヒダに置くこと。
• ③ゆっくり10数える。
• ④舌を下げてリラックスして5数える。
• ⑤舌を口蓋に強く押し付けたまま、口を上下に30回くらい開閉する。
  舌を上につけたまま食事をしても良い。（ゼツダイエット法）
• ⑥これを10回から20回ほど繰り返す。