参考：2019年12月3日(火)　テレビ朝日

19時00分～20時54分/5ch テレビ朝日

長引く頭痛はこんなに良くなる！？

　長年、頭痛に悩まされている58歳の春日幸代さん、幸代さんは2男2女、4人の子供を育てあげたお母さんで、現在は夫の録昭さんと2匹の愛犬と暮らしています。幸代さんの頭痛はほぼ毎日、左の肩から耳の奥にきて、左側のこめかみからてっぺんにかけて痛むといいます。最初は高校生の時だった。病院にも行ったが改善せず今は市販の薬でなんとか対処しているといいます。

　イライラして夫にまで迷惑をかけてしまっているという幸代さんの頭痛はどんなものか1日に密着しました。午前7時、目が覚めるとすぐに頭痛が襲ってきました。この時の痛みは頭痛ダイアリーによると10段階中8でした。朝食の準備、夫が手伝おうとすると余計なことするなと怒られてしまいました。幸代さんは痛みの具合で天候が予想出来るという。朝食後、漢方や痛み止めを飲んでいました。幸代さんは自宅の1階を改装しカフェをオープンする予定ですが、頭痛で作業が進まずオープンが遅延していました。作業開始数分で頭が痛くなり中断、午後7時、夕飯を作りました。頭痛ダイアリーを見ると起床してから常に痛みがある状態でした。

　頭痛の改善法を教えてくれる名医は埼玉国際頭痛センターの坂井文彦医師です「。

改善法は名付けて「コマ体操」。

コマ体操は長年に渡る頭痛研究の末に編み出した片頭痛改善法です。病院でも指導を進めており7割の患者で効果が得られています。足を肩幅に広げ両腕を胸の高さまで上げる。その状態から肩の力を抜き上半身を左右に90度、繰り返し回転させるだけです。首から脳へ別の刺激を送ると痛みの神経回路が遮断、片頭痛が起こりにくくなります。ポイントは下半身と目線を固定し、上半身だけを一定のリズムで回転させることです。笑顔で行うとリラックス効果も加わり効果がアップします。頭痛のない時に1日2回2分ずつ行います。

　幸代さんには1週間、毎日朝晩2回コマ体操を実践してもらいました。検証1日目、頭痛メーターが2に下がったところでコマ体操をスタート。コマ体操を終えカフェの改装作業を始めた幸代さん、以前は作業中に痛みが悪化したが、この日は痛みを感じませんでした。痛みレベルは1でした。午後7時、2回目のコマ体操を始めました。この日の頭痛ダイアリーを見てみると朝は高いものの、体操以降は低くなっていました。検証4日目、朝から雨でした。幸代さんは「雨なのに痛くない、不思議」などと話しました。改装作業もどんどんはかどり、ごきげんでした。1週間後、幸代さんを訪ねると笑顔で出迎えてくれ「毎朝起きるのが怖いくらいだったがもうバッチリ」などと話しました。幸代さんは5日目以降、飲み薬も塗り薬も不要になったといいます。

 

長引くめまいがこんなに良くなる！？

　八代亜紀さんなどを襲ったメニエール病や、澤穂希さんなどが悩まされた良性発作性頭位めまい症など、約271万人もの人がめまいに苦しめられています。

　今回、ひどいめまいに悩まされている48歳の倉田美智さん（仮名）に密着しました。美智さんを支えるのは夫の誠さんとお姑さんたちです。夫の実家で4世代7人家族です。今年の5月めまいが発症、始まりは耳鳴りでした。美智さんは移動の時、何かに捕まりながらゆっくり慎重に行います。家事中の様子を見ると、シンクにもたれながら洗い物をしていた。しかし次の瞬間、ふらつき座り込んでしまいました。お姑さんは「迷惑かけているなっていうのを気にしているけど家族だし、気にしなくていいよって言っているけど気持ちの中でそれも負担になっている」などと話しました。

　改善方法を教えてくれる名医は奈良県立医科大学めまいセンターの北原糺医師。美智さんは夫に付き添われ、検査をするために奈良県立医科大学めまいセンターを訪れました。検査の結果、

めまいの原因はリンパ液の異常だと判明しまｈした。改善方法は水分を1日1.5L摂り

（一回に５００CC１日に5回は飲むことです。）、おしっこや汗を良く流すことでした。80％がこの方法で改善する可能性が高いという。より水分の代謝を良くするために汗ばむくらい身体を動かした方がいいと指導された。体重1kgあたり35mlの水分が目安だといいます。

水分であればお茶やコーヒーでも可能。これは嘘！！！

　改善初日、コーヒーや炭酸水などで水分を摂取し、トイレにも通いしっかり水分代謝を行いました。午後3時45分、美智さんは夫と一緒にウォーキング、しかし数分後、めまいで止まってしまいました。初日は合計1,850mlの水分を摂取、トイレは15回。2日目は1,900mlの水分を摂取。3日目、1,600mlの水分を摂取。その後も日々しっかり水分を摂り続け、出来る範囲で運動をしました。6日目、美智さんはシンクにもたれずに台所仕事をしていました。さらにウォーキングではなく走れるようになっていました。1ヵ月後、病院で検査をすると以前は歩行検査で1mしか歩けなかったが、今回は介助なしで歩ききることが出来ました。再び美智さんの元を訪ねて話を聞くと「だいぶ、めまいは気にならないくらいにはなった」などと話しました。お姑さんは「笑顔も増えたし、今まで出来なかったことが出来るようになってきた」などと話しました。