＝マウスクレンジング・マウスプリング・オイルプリング＝
舌ダイエットのサポートに
オイルプリングの効果
一ヶ月間、毎日、一回。何かしながら出来る。
オイルで10分以上のうがいをすることによって、お口周りの筋力回復、オーラルフレイル（筋肉虚弱）予防になります。
呑み込まない様にして20分クチュクチュすると、舌根部や咽頭部粘膜の筋トレ、ムセ・誤嚥予防効果、喉の筋膜のトレーニングになります。
顔全体の筋トレにも良い。
○運動美容効果
毎日お口をクチュクチュと動かすことで表情筋が鍛えられ、ほうれい線を予防解消できます。
また、固まった顔の筋肉を動かすことで血流がよくなり、むくみが解消されて小顔効果も期待できます。
二重アゴや首のむくみやしわも解消されます。
ただ口を動かすだけでなく大胆に口を動かしたり、舌を使って頬を刺激したりすると、顎まわりの筋肉をより効果的に運動できます。
○ゼツダイエット効果
睡眠時無呼吸の改善、血中酸素の増加で疲労しない身体、脳が若返ります。
二重アゴ、たるみシワ取り、フェイスリフトアップ、舌肥大解消（ゼツダイエット）、ほうれい線、偏頭痛・関節痛解消など、アンチエイジングに効果がある。
化粧のオイルクレンジングと同じで、口の中をきれいにする。
オイルを使うと歯や歯茎の隙間まで入り込み、汚れを取り除いてくれます。
歯の黄ばみの要因は、コーヒーやタバコ、赤ワインなどの色の濃い食品や外気の汚れ、食べかすなどさまざまです。
オイルは蓄積された汚れを少しずつ溶かし、取り除いてくれます。
ホワイトニング効果と口臭予防にも効果が期待できます。
○口臭予防、ホワイトニング美白
ココナッツオイルの殺菌、防カビの薬理作用はナチュラルで安全、抗菌剤並みの効果があります。
○口腔内と喉と食道粘膜の細菌除去に効果的
口内には300～500以上もの細菌がいると言われています。これも虫歯や歯周病の原因となり、放っておくと糖尿病、心疾患、早産・低体重出産、肺炎、骨粗しょう症など全身に影響を及ぼしかねません。
これらの予防にもオイルプリングは効果的です。
歯周病・虫歯の予防、口内粘膜吸収による体内デトックス、腸内フローラコントロール栄養効果もあります。
オイルプリングのやり方
スプーン大さじ１杯入れて（多めの方が効果ある）
練習で大さじ1、慣れてきたら大さじ2が効果的
15～20分ぷくぷくうがいをする。
最初慣れるまでは、10分を2回でも良い。
プリング中に、粘膜から、体内吸収されるので、それぞれの効果が得られます。
オイルプリングを行うことによって1週間後には効果が現れる。
※クチュクチュ効果：咬合筋など口周り、アゴ下、首の筋肉のコリ改善・脳の血流改善！
ゼツダイエットによって呼吸気道が広がり一回呼吸換気量の改善で、血中酸素が増加⇒疲れない身体になる。
※オイルプリングを行う時に気を付けること → 猫背ではやらないようにする。肩甲骨を背中でくっつけて、顎を引いて、うなじを伸ばして行う。
鼻での深い呼吸もしっかり行う。
◎おでかけ前に行うのがおすすめ（コロナ感染予防になります）
→お風呂やシャワーの間にしたり、朝起きてテレビを見ながら、クッキングをしながら、体のストレッチをしながら等、一緒に行うと良いでしょう。
終わったら、そのまま、飲んで大丈夫です。
オイルプリングで使うオイル
- ココナッツオイル →中鎖脂肪酸の多い、ココナッツオイルや、そのMCTオイルは、口の中の粘膜からも吸収されて、抗菌作用や、抗カビ（抗真菌）ガンジタ、抗ウイルス効果を出します。 → コロナ予防効果（大）！！！
- ひまわり油 オメガ6なのでダメです。
- オリーブオイル オレイン酸 OK
- 白ゴマ油 低温搾取 OK
ココナッツオイルは前立腺肥大の抑制（テストステロン男性ホルモン） → コロナ重症化予防！！！
スペインでアンドロゲン（テストステロン）が多い人がコロナ重症化していると、レポートあり
※オイルでなく、ミルクでも運動美容効果ありで、OKです。
ミルク、豆乳、水はミネラルウォーター（エビアン、ヨーロッパの硬水）で行うとよい。
日本の軟水や炭酸水はダメです。アルカリ水、水素水もありです。
【参考動画】
- TV,健康番組、オイルプリング https://youtu.be/LvLfrIeQ25Q
- 初心者でも、やってみます。やり方。 https://youtu.be/IgMAbVVc2b0
- ココナッツオイルの効果、中鎖飽和脂肪酸80 https://youtu.be/VrjCEYgZYvE
- 抗真菌作用する中鎖脂肪酸 https://youtu.be/5j_ZLQVRSko
- カンジダ菌：あなたの知らないカンジダ菌の世界！なぜカンジダ症は起こるか？わかりやすく説明します https://youtu.be/fa-5Dl-zkOk
- 『カンジダ・クレンズ』自然療法でカンジダ菌をやっつけよう！ココナッツオイルの活用法 https://youtu.be/6ZKEcAR4ol8