参考：Quora

部位別のトレーニングで考えると、プロボディビルダーの山岸選手いわく

大きい筋肉を鍛える場合は合計15-20セット

小さい筋肉は合計10-15セットでメニューを組むと良いと仰られていました。

なので、1種目3セットとした場合、

大きい筋肉は5-7種目

小さい筋肉は3-5種目となります。

1日に1部位の場合は最大で7種目となりますので30分前後で可能なのでは無いでしょうか。

もし2部位行うのであれば最大で14種目（大きい筋肉を同じ日に2つは無いと思いますが）、インターバルを含めても1時間30分程度では終わると思います。

私は1日に大きい筋肉1部位と小さい筋肉1部位でメニューを組んでおりますが、最大で11種目を1時間-1時間半程度で終わらせます。

あまり長くダラダラやるとコルチゾールが分泌されて筋肉が分解されるので長時間の筋トレはお勧めしません。

やる時は一気にやっちゃった方が時間にも筋肥大にも優しいです。